Компульсивное покупательское поведение
В выходные, выбегая из Мекки брендов и шопинга — Dubai Mall, поймала себя на мысли, что за год у меня сформировалась неприятная особенность: как только у меня случается по-настоящему сильный стресс, я обязательно покупаю себе что-то дорогое и красивое, в надежде, что оно меня порадует. После прошлой недели у меня появились серебряные ложки Cristofle 🫣
Это осознание меня напугало, и я выяснила, что у такого поведения даже есть научное название: «компульсивное покупательское поведение» (compulsive buying disorder, CBD). Это расстройство характеризуется неконтролируемым желанием делать покупки, часто в ответ на стресс, тревогу или эмоциональное напряжение.
Хочу верить, что я не нахожусь на стадии расстройства, но звоночки точно не из приятных, и я пошла читать об этом механизме.
В общем, я попадаю в дофаминовый цикл — сложный механизм, который управляет нашей мотивацией, удовольствием и стремлением к награде.
Дофамин — это нейромедиатор, который выделяется в мозге, когда мы предвкушаем или получаем что-то приятное. Он не столько отвечает за само удовольствие, сколько за желание испытать его снова и снова.
Как работает дофаминовый цикл?
1. Ожидание награды — когда мы видим что-то желанное (дорогую вещь, еду, новую цель), мозг выделяет дофамин, вызывая возбуждение и мотивацию действовать.
2. Достижение цели — когда мы покупаем желаемую вещь, дофамин достигает пика, создавая ощущение удовлетворения.
3. Быстрое снижение уровня — после покупки уровень дофамина падает, и радость от покупки быстро угасает.
4. Желание повторить — чтобы снова почувствовать прилив дофамина, мозг ищет новый источник удовольствия, например, очередную покупку.
Почему при стрессе мы тратим деньги?
Когда мы находимся в состоянии стресса, в организме повышается уровень кортизола — гормона, связанного с тревогой и напряжением. Наш мозг воспринимает стресс как дисбаланс и пытается восстановить равновесие через быстрые удовольствия.
Что с этим делать?
Понимание дофаминового цикла помогает избежать импульсивных трат. Вместо быстрого удовольствия можно попробовать другие способы «перезапустить» дофамин: спорт, путешествия, творчество, осознанные маленькие радости (например, качественный кофе или прогулка). Эти способы тоже дают дофаминовый отклик, но без финансового опустошения и последующего разочарования.
Так что дорогие покупки в момент стресса — это не просто слабость, а биологическая реакция, которую можно осознать и управлять ей.
Звучит немного как оправдание, но надеюсь, что нет, ведь, как известно, осознание «проблемы» — это половина её решения.
В выходные, выбегая из Мекки брендов и шопинга — Dubai Mall, поймала себя на мысли, что за год у меня сформировалась неприятная особенность: как только у меня случается по-настоящему сильный стресс, я обязательно покупаю себе что-то дорогое и красивое, в надежде, что оно меня порадует. После прошлой недели у меня появились серебряные ложки Cristofle 🫣
Это осознание меня напугало, и я выяснила, что у такого поведения даже есть научное название: «компульсивное покупательское поведение» (compulsive buying disorder, CBD). Это расстройство характеризуется неконтролируемым желанием делать покупки, часто в ответ на стресс, тревогу или эмоциональное напряжение.
Хочу верить, что я не нахожусь на стадии расстройства, но звоночки точно не из приятных, и я пошла читать об этом механизме.
В общем, я попадаю в дофаминовый цикл — сложный механизм, который управляет нашей мотивацией, удовольствием и стремлением к награде.
Дофамин — это нейромедиатор, который выделяется в мозге, когда мы предвкушаем или получаем что-то приятное. Он не столько отвечает за само удовольствие, сколько за желание испытать его снова и снова.
Как работает дофаминовый цикл?
1. Ожидание награды — когда мы видим что-то желанное (дорогую вещь, еду, новую цель), мозг выделяет дофамин, вызывая возбуждение и мотивацию действовать.
2. Достижение цели — когда мы покупаем желаемую вещь, дофамин достигает пика, создавая ощущение удовлетворения.
3. Быстрое снижение уровня — после покупки уровень дофамина падает, и радость от покупки быстро угасает.
4. Желание повторить — чтобы снова почувствовать прилив дофамина, мозг ищет новый источник удовольствия, например, очередную покупку.
Почему при стрессе мы тратим деньги?
Когда мы находимся в состоянии стресса, в организме повышается уровень кортизола — гормона, связанного с тревогой и напряжением. Наш мозг воспринимает стресс как дисбаланс и пытается восстановить равновесие через быстрые удовольствия.
Что с этим делать?
Понимание дофаминового цикла помогает избежать импульсивных трат. Вместо быстрого удовольствия можно попробовать другие способы «перезапустить» дофамин: спорт, путешествия, творчество, осознанные маленькие радости (например, качественный кофе или прогулка). Эти способы тоже дают дофаминовый отклик, но без финансового опустошения и последующего разочарования.
Так что дорогие покупки в момент стресса — это не просто слабость, а биологическая реакция, которую можно осознать и управлять ей.
Звучит немного как оправдание, но надеюсь, что нет, ведь, как известно, осознание «проблемы» — это половина её решения.
